단순하게 생각하는 연습

단순하게 생각하는 연습

  • 자 :구사나기 류슌
  • 출판사 :팬덤북스
  • 출판년 :2016-08-30
  • 공급사 :(주)북큐브네트웍스 (2016-05-31)
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《반응하지 않는 연습》의 저자,

구사나기 류슌이 소개하는

내 마음 정리 정돈법!



마음을 어떻게 움직이고,

어떻게 생각해야 잡념을 없앨 수 있는가?

아무리 버려도 버려지지 않는

‘잡념’이 자연스럽게 사라진다!




사람마다 내용이 다르기는 하지만, 누구나 머릿속에 잡념이 있다. 잡념 없이 집중한다는 사람이라도 그 시간이 무한하지는 않다. 집중이 끝나는 순간 잡념이 떠오르기 마련이다. 잡념이 떠오르면 지금 해야 할 중요한 일에 전념하지 못한다. ‘잡념을 없애서 머릿속을 맑게 하는 방법’을 알아야 한다.



저자는 반평생을 ‘잡념투성이’로 살아왔다고 고백한다. 우여곡절 끝에 도쿄대에 들어갔지만, 삶에 대한 의문과 실망감은 오히려 한층 깊어졌다. 남들과는 다르게 사는 방법을 찾고 싶은 생각에 인도에서 출가하여 부처의 가르침을 받았다. 그러자 가슴에 응어리진 분노와 갈등과 공허함이 말끔히 사라졌고, 현재에 충분히 만족하는 삶을 사는 방법을 알게 되었다. 덕분에 고통에 몸부림치던 인생이 거짓말처럼 밝고 단순해졌다. 이제는 ‘잡념투성이’였던 마음의 체질이 바뀌어 잡념이 생겨나도록 내버려두지 않는다고 한다. 저자는 잡념으로 고생하는 사람들에게 도움이 될지도 모른다는 생각으로 이 책을 썼다고 한다.



저자는 ‘무슨 이유로든 의욕이 없어지고 안정되지 않거나, 지나간 일들을 잊지 못하는 막연한 상태를 마음에 잡념이 있다’고 정의한다. 이 책은 성가신 마음속 잡념을 지워 버리고 눈앞에 있는 중요한 일에 정면으로 맞서는 방법을 설명한다. ‘마음속 쓰레기’라 할 잡념을 버리는 획기적인 방법이 가득하다. ‘잡념의 정도’를 확인하는 방법을 공개하고 있고, 어떠한 ‘착각’이 일이 잘 풀리지 않는 원인이 되는지 알려 준다. 잡념을 없애고 마음먹은 대로 살게 하는 ‘목표 전환’을 일러 주며, 과거와 ‘단절’하고 불안을 ‘극복’하는 발상법, 어려워 보이지만 정말 쉬운 ‘성격을 바꾸는 요령’을 소개하기도 한다. 모두 잡념을 없애는 방법들이다.





‘단순하게 생각하는 연습’을 하다 보면

놀랄 만한 효과를 느낄 것이다!




저자는 먼저 잡념을 자각하여 구별하라고 말한다. 잡념도 종류가 다양하다. 어떤 잡념인지를 파악하여 그에 맞는 방법으로 정리 정돈해야 한다. ‘좋은 생각’인가, ‘나쁜 잡념’인가? ‘탐욕’인가, ‘분노’인가, ‘망상’인가? ‘유쾌하고 플러스’인가, ‘불쾌하고 마이너스’인가? ‘감정’인가, ‘사고’인가? 이 4가지로 나누어 잡념을 구별하는 것이다.



잡념을 구별하고 정체를 파악했다면 이제 잡념을 버리는 단계로 나아간다. 잡념을 버리는 3가지 방법은 ‘알아차리고 내려놓기’, ‘반응을 전환하기’, ‘사실로 회귀하기’이다. 잡념을 버리는 가장 기본적인 방법이다.



‘알아차리기’는 잡념을 버리는 첫 단계로, 마음속에서 일어나거나 느끼는 감각·사고·감정 등을 제대로 파악하는 것이다. ‘반응을 전환하기’는 외부의 자극을 바꾸어 반응이 달라지게 하는 방법이다. 분노를 느낀다면 다른 자극으로 마음을 돌리는 것이다. ‘사실로 회귀하기’는 잡념이 들끓는 상태에서 지금 보이는 사실로 돌아오는 것이다. 사실을 강하게 의식하면 쓸데없는 망상과 감정이 사라진다.



아울러 저자는 ‘잘 풀리지 않는 인간관계’, ‘질투’, ‘착한 사람 스트레스’, ‘성격’, ‘착각’ 등에서 생기는 잡념을 유형별로 분류하여 해소하는 방법도 알려 준다. 이 책에서 소개하는 ‘잡념 해소법’을 활용하면 지금 당신의 마음속에 가득 찬 잡념은 말끔히 씻겨 나갈 것이다. 평소에 받는 스트레스나 불만을 제대로 해소하게 되고, 인간관계로 인한 골머리를 더 이상 썩이지 않을 것이다. 회사 일, 집안일, 공부 등이 몰라볼 정도로 순조롭게 진행될 것이며, 앞일을 너무 깊이 생각해서 불안해지거나 과거를 회상하면서 침울해지는 나쁜 버릇도 없어질 것이다.



잡념을 없애면 정말 중요한 일에 전념할 수 있다. 만약 당신이 머릿속에 끊임없이 떠오르는 잡념을 줄이고 싶다면 이 책을 끝까지 읽기를 바란다. 물론 책을 읽은 후에는 반드시 실천해야 한다. 분명 당신이 기대하는 효과가 놀라울 정도로 나타날 것이다.
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